Jedilniki po montignacu

7. jun 2009 16:05

Sobota

voda z magnezijem

Z: pz kruh, pusta skuta s svežo papriko

M: MU lahki, navadni jogurt

K: čista goveja juha, piščančji zrezek, dušen grah, zelena solata

V: lignji na žaru, zelena solata

 

Nedelja

voda z limono

Z: sadni Ego Slim&Vital

K: čista goveja juha, svinjski zrezek, zeljna solata

V: zeljna solata s fižolom, pz pirin kruh

 

Ponedeljek

jagodni smoothi (domač)

Z: mešanica kosmičev z naribano 82% čokolado, mleko

M: trdo kuhano jajce

K: goveji golaž, zelena solata

V: solata (paradižnik, paprika, mozzarella, bela čebula)

Julija

7. jun 2009 21:18

voda z limono z:pečena jajčka,kava k:pečenka,kuhano zelje,solata v:grenivka in češnje Kako vam kaj gre?Jaz že kar dolgooo stojim na isti teži.Zgleda,da čimbolj se približuješ idealni teži,počasneje gre.Prej,ko sem bila bolj bombica,je šlo pa zelo hitro.Letos se bom pa z večjim veseljem dala v kopalke! oktober

8. jun 2009 7:16

včeraj: z: 4 rezine pizza šunke (ali je to ok??), kava bs in s pm m: sveže jagode k: goveja juha, meso z žara, paradižnik, paprika, m: kava z mlekom, 1 kos torte (piknik) v: pusta skuta, govedina+paradižnik+čebula+paprika v solati danes: z: wassa kruh z domačo marmelado, kava bs in s pm m: 0,5 l oaze body shape, brazilski oreški k: tuna s paradižnikom, malo puste skute m: kava z mlekom bs v: navadni jogurt z ovsenimi in sojinim kosmiči +nekaj suhih sliv pa še eno vprašanje; koliko sem razumela knjigo v prvi fazi naj ne bilo bilo malic, se pravi samo trije obroki, tukaj pa imete vse malice, pa jaz tudi, kak je s tem??, ali pa sem jaz kaj spregledala? dalea Sporočilo je spremenil(a) dalea dne 08. 2009 17:30

8. jun 2009 13:26

Z: češnje, kruh, kava bs, M: jogurt, K: sataraš, zelena solata, V: puranji zrezek, grška solata. jana

8. jun 2009 20:04

včeraj sem nabirala borovnice in potem iz njih skuhala marmelado, dodala sem še 2 jabolki in piko cimeta in uspela je naravnost odlična..jutri pa bom kuhala češnjevo, upam da bo tudi ok. z: pz kruh z mojo marmelado, kava m: sir, jogurt k: pz špageti z oamko: na žlico olivca vržeš za par sekund sveža zelišča(bazilika, timijan, petrši, česen) zaluješ z konzervo pelatov, dodaš še eno malo piksno fižola in pokuhaš v: omleta; jajce,mleka, parmezan..na malo masla daš šampinjone in česen, pokuhaš na omleto narežeš 3 male mozarelice da se stopijo kar v ponvi, streseš šamponjone na omleto in pokriješ drugo stranjo...božansko in 1 paradižnik pokapan z olivcem.. v knjižnici sem si sposodila ta novo knjigo od montija..moram priznati da je veliko bolj jasna kot prva, tisto kar nisem prej razumela je sedaj jasno..super je.. marjana24

8. jun 2009 20:19

Tudi meni je po zadnji montijevi knjigi mnogo stvari bolj jasnih, predvsem pa veliko več izbire in manj omejitev (na 2. stopnji).

Kar se malic tiče, M. zagovarja tri obroke, ob katerih naj bi se dovolj najedel, da z lahkoto zdržiš do naslednjega. Meni osebno pet obrokov mnogo bolj odgovarja, tudi sliši se mi bolj zdravo (tu pač ravnam po lastni pameti). Sicer pa v zadnji knjigi M. omenja tudi prigrizke.

Zame Montignac pač ni bog i batina. Po njegovem tudi v sadju (zaradi obilice sadnega sladkorja) ni nič kaj blazno dobrega za telo (ampak priznava, da če bi ga prepovedal, bi ljudje njegovo metodo a priori zavrnili). Prav tako pravi, da gibanje pri izgubljanju teže ne igra skoraj nobene vloge, v kar osebno tudi ne verjamem - če drugega ne, prispeva k zdravju in dobremu počutju.

Malicam torej zato, da želodca ne preobremenim z obilnimi obroki in ker verjamem, da je tako bolj zdravo zame in za moj življenjski stil.

kozarec vode

Z: jogurt, ovseni kosmiči, suho sadje

M: jogurt, jabolko, kava bs

K: zelenjavna juha (mlada zelenjava z vrta); skutini cmočki, skleda zelene solate

M: mešanica oreškov

V: orada z blitvo; mešana solata (paprika, paradižnik)

tulka

8. jun 2009 21:59

Tudi jaz raje večkrat jem po malem,tako da nikoli nisem sestradana.M.pa v knjigi dovoljuje prigrizke. Tudi jaz prisegam na miganje,ki sigurno pripomore pri hujšanju in poti do lepše postave in počutja. Marjana,jaz sem pa včeraj kuhala češnjevo marmelado.Dodala sem dve jabolki limonin sok in fruktozo pa se mi ni in ni hotela lepo zgostiti,tako da sem na koncu iz obupša notri vrgla še en želin.Poročaj,kako bo tebi uspelo. oktober

9. jun 2009 9:38

Z: grenivkin sok, štručka iz pirine moke, jogurt, M: borovnice, K: čista goveja juha, pusta kuhana govedina, cvetača v solati, V: zelenjavna juha. jana

9. jun 2009 10:26

Nekoč nekje sem čitala, da je za ženski organizem nuno potrebno 5 obrokov, ker nimamo sposobnosti za shranjevanje toliko energije kot moški, za moške je pa dovolj 3 obroke. Tako da tudi če bi monti priporočal 3 obroke, bi se držala petih, ne želim si raztegnit želodca in še boli me če preveč pojem. Jaz veliko športam in mi ni uspelo izgubiti kilogramov samo z športom. Probala sem kar nekaj različnih variant, tudi brez OH, a mi ne odgovarja in trener tega sploh ne odobrava ker so potem poškodbe toliko večje. Tako da je montijeva varianta primerna in tukaj ni nič takega kar nebi bilo zdravo ali nanaravno. Oktober..te moram razočarat z informacijo. Včeraj sem dobila češnje, jih pustila do danes, na pol so zgnile, za skuhat se jih je nabralo dobro kilo, dam kuhat in se mi tako malo zdelo, no na koncu jih je mami dobila kuhane v kompotu...takle mamo..čakam naslednjo pošilko če bo še kaj... drugače bom pa morala it še mal borovnice nabirat ali počakat na češplje.. z. pz kruh, moja marmelada, kava, jogurt 1.3 m. jabolko, sir k.isto kot včeraj..ostalo v. verjetno puran pa solata marjana24

9. jun 2009 10:50

No, mrjana24, vmes bodo maline, ribez, marelice, breskve, hruške, jabolka, kosmulje, josta,......pa potem še slive.......... Izbire za marmelado kolikor hočeš.........

rimljanka - zasebno mnenje