Jedilniki po montignacu

19. jan 2015 8:09

Wej! Lepo pozdravljena ;-) .

Iz izkušenj povem, da sama res strogo ločujem in da z mesom jem izključno zelenjavo. Fižol, lečo, grah ipd pa tudi. Je res, da sem v decembru 4x grešila- nekako po sili razmer (2x 2 sarmi pri tašči in 2x 2 koščka pice z kolegi in seveda velikoooo zelenjave pred pico (da mi mal vamp zaštopa) običajno pa se pregrešim cca 1x na 2-3 mesece). Običajno poleg OH ali B jedi jem zelje, kitajsko z., paradižnik ipd. zaradi nizkega OH-ja.

Lahko pa ti iz izkušenj povem, da sem lani izgubila 5 kg - sem bila v začetku januarja pri referenčni sestri (vsekakor bi jih še več, če bi seveda svojo rit zbrcala vsaj na kak sprehod...). Pri količinah sicer izredno malo pazim in sem po obroku vedno sita. Jaz osebno nebi mešala fižol in meso- sploh ne na prvi stopnji.

Drugače pa tudi mene begajo stvari (npr. dati ali ne dati oreščke v polnozrnati kruh ipd (ravno zaradi oh in maščob)...

Lp in srečno, pa upam, da se tipkamo in da se nama še nekdo pridruži

19. jan 2015 20:11

ojla,

mačka27, hvala za odgovor! In tulka, hvala za poslane informacije na ZS.

Tudi sama sem v teh zadnih dneh nekako prišla do podobnih zaključkov. Jem že nekaj zadnjih dni fižol samo z zeljem, recimo, in mi je super.

Sem pa sarmo naredila s  kvinojo, namesto z rižem. Je bila super, sploh ni bilo opaziti, da ni riža. Upam, da je to ok. Kvinoja ima GI 35.

Torej je očitno res najbolje ali B ali OH in potem zraven res samo zelenjavo.

Tudi jaz pri količinah ne pazim, se najem do sitega, ker mi je sicer preveč stres in se mi pol noro lušta sladkarij.

Jedla sem pa zadnja dva dni, koliko se spomnim takole:

zajtrk: polnozrnat kruh+marmelada brez sladk, kava brez sladk.

kosilo: popečene ribe (file osliča) na kapljici olivnega olja + gratinirana cvetača z ohrovtom

večerja: 3 rezine sira, 3 rezine salame, navadni jogurt, kivi, 3 suhe slive

danes zajtrk: polnozrnat kruh+nav. jogurt, kava brez sladk.

danes kosilo: goveji zrezek v omaki + zelena solata z jajčko

danes večerja: 3 rezine sira, 3 rezine salame, navadni jogurt, kivi, 3 suhe slive

Kruh pečem sama, vsake tri dni, imenuje se Davidov kruh, zelo enostaven, samo zmešaš moko z radensko in suhim kvasom, počiva 45 min, nato se peče 45 min. Nobenega gnetenja, vzhajanja itd.

Jaz dam zraven malo semen.

Omake-recimo tole danes za goveje zrezke, pa zgostim s čičerikino moko, sem nekje zasledila, da je ok po montiju?

mačka27, kako dolgo si ti že na montiju? in koliko si izgubila?

In tulka, ti si še na montiju?

Jaz sem zdaj skoraj tri tedne, ravno danes sem se tehtala, je šlo dol 2,4kg, sem vesela, čeprav gre res zelo počasi. Ampak ziher :)

16. feb 2015 13:49

sama sicer ne rabim hujšat, ampak se mi tale Montignac sliši zdravo :) ima morda katera kakšno e-knjigo, da preštudiram celo zadevo? bi mi jo lahko poslala na mail; missdragons@gmail.com - hvala ;)

18. sep 2018 16:07

Sem začetnik in se učim, hvala za ideje. Antonija

19. nov 2018 16:17

Pozdravljeni,

kako se prijaviti na forum, Tončka zenert@siol.net

2. jan 2019 0:18

Pozdravljene,

mene pa zanima kje kupujete kruh oziroma če ga katera mogoče peče doma in po lkakčnem receptu?

Hvala!