Ker nikjer ne najdem odgovorov kako si naj organiziram prehrano, še poizkusim tu :)
Moje trenuten življenski ritem:
Imam delo samo ponoči z delavnikom od 22h-06h. Delo ni kaj prida fizično zahtevno je pa zelo velik povdarek na psihičnem naporu sploh ker imam opravka z mladino. Delam 5 noči v tednu in med "vikendom" zadržujem enak življenski ritem kar se tiče spanja. Ko pridem domov iz dela nahranim mački in grem direktno v posteljo, ker za kaj več nisem toliko zbran in sem precej utrujen.
Zbudim se vedno do 14h in takrat se zame prične dan. Okoli 18h vozim sobno kolo 30min+ in delam vaje po navodilih fizioterapevtke.
Odrekel sm se bele moke in njenih produktov, krompirja in predelanegabelega riža. To zamenjujem s testeninami iz soje in pire, neoluščenim - ne brušenim rižem, ter graham in polnozrnatim kuhom.
Rumenih žgancev oz. polente ne maram...
Od mesa jem goveje in piščančje meso (prsa) in ribe.
Zelenjava je vedno ne menuju.
Brez mlečnih izdelkov ne gre so pa vsi z manj maščobe.
Sprašujem, če mi lahko kdo svetuje kako bi si porazdeliv obroke in kako bi uravnotežil trenutno prehrano in s tem izgubil tudi odvečne kilograme.
Hvala za nasvete in lp... Elandri :)
Elandri