28. jan 2006 19:12
Živijo,
evo, ti kar prepišem, kar sem galji pošiljala pred časom. Imam eno knjižico samih receptov za naravne sadno/zelenjavne koktejle... veliko je zanimivih, presenetljivih in uporabnih
Najprej sokovi za zdravljenje
(1) ORANŽEN
100 gr rdeče paprike
125 gr jagod
50 gr paradižnika
125 gr manga
125 gr lubenice
3 ledene kocke po želji
Vse sestavine zmiksaš v sokovniku, po želji sok preliješ še v blender, dodaš led in zmiksaš. znese 2 dcl soka, energijska vrednost 200 kalorij
(2) ZELENI
velika pest listov mlade špinače
200 gr korenja
4 paradižnike
1/2 rdeče paprike
led po želji
Sestavine daješ v sokovnik - vsakemu listu špinače naj sledi kos korenja ali paradižnika, da se bo špinača lepo zmiksala. Po želji lahko soku dodaš led. Znese 3 dcl soka, 175 kalorij
(3) RDEČI
1 pomaranča
250 gr korenja
125 gr rdeče pese
led po želji
125 gr jagod
Olupiš pomarančo. Skozi sokovnik spustiš korenje, rdečo peso in pomarančo. Sok preliješ v blender, dodaš led in jagode ter grobo zmiksaš. Znese 2 dcl, 259 kalorij
(4) RUMENI
125 gr korenja
250 gr melone
1 limeta
2,5 cm dolga korenina ingverja, na grobo nasekljana
led
Skozi sokovnik spustiš korenje, melono, limeto in ingver. Po želji dodaš led. Znese 2 dcl, 166 kalorij
Za krepitev
(1) RUMEN
125 gr papaje
2 pomaranči
125 gr zelene kumare
led po želji
Olupiš papajo in pomaranče, tako da ostane na njih čim več bele kožice. Oboje spustiš skozi sokovnik skupaj s kumaro. Po želiji serviraš z ledom. Znese 2 dcl, 184 kalorij
(2) VIJOLČEN
250 gr jabolk
100 gr zmrznjenega jagodičja
100 gr naravnega jogurta (navaden, pro-bio jogurt)
1 žlica tekočega medu
led po okusu
Skozi sokovnik spustiš jabolka, preliješ v blendre, dodaš jagodičje, jogurt in med ter na hitro zmiksaš. Po želji dodaš led. Znese 2 dcl, 339 kalorij
(3) ORANŽNO-ZELEN
1 pomaranča
100 gr rdeče paprike
100 gr rumene paprike
100 gr oranžne paprike
led
sveži mentini lističi
Olupi pomarančo, tako da ostane gor čim več bele kožice. Skozi sokovnik spusti kose paprike in pomaranče. Soku dodaj led in lističe mete. Znese 2 dcl, 141 kalorij
(4) RDEČE
150 gr grenivke
50 gr kivija
175 gr ananasa
50 gr zmrznjenih malin
50 gr zmrznjenih brusnic
Skozi sokovnik spusti grenivke, kivi in ananas. Sok prelij v blender, dodaj zmrznjeno jagodičje in na hitro zmiksaj. Znese 2 dcl, 247 kalorij
Preventiva
(1) RUMENO-ZELEN
250 gr korenja
polovica očiščenega čilija ali ščep čilija v prahu
250 gr ananasa
1/2 limete
1 žlica sesekljanega koriandra
led po želji
Skozi sokovnik spusti korenje, čili in ananas, dodaj iztisnjen sok pol limete in primešaj koriander. Znese 2 dcl, 240 kalorij.
(2) RDEČA-ZELENA
150 gr papaje
150 gr grenivke
150 gr malin
1/2 limete
led
Očisti meso papaje in ga spusti skozi sokovnik z grenivko in malinami. Dodaj iztisnjen limetin sok in premešaj. Znede 2 dcl. 193 kalorij.
(3) PEKOČA ORANŽNA
300 gr paradižnika
100 gr zelene
2,5 cm sveže korenine ingverja, grobo nasekljane
1 strok česna
2,5 cm sveže korenine hrena
175 gr korenja
led po želji
Skozi sokovnik spustiš vse sestavine. Znese 1,5 dcl, 189 kalorij.
(4) PEKOČA RDEČA
4 velike paradižnike
1 jabolko
1 steblo zelene
4 drobno nasekljane liste bazilike
1 1/2 žlice soka limete
Spustiš sestavine skozi sokovnik. Soku primešaš limetin sok in po želji dodaš led. Znese 2 dcl, 203 kalorije.
Varovalni koktejli
(1) VIJOLČEN
300 gr jabolka
200 gr borovnic
led
Spustiš jabolka in borovnice skozi sokovnik. Sok lahko serviraš z ledom, v sok na koncu primešaš še nekaj celih borovnic. Znese 2 dcl, 300 kalorij.
(2) PINK
200 gr jabolka
50 gr rdeče pese
90 gr zelene
led po želji
Vse spustiš skozi sokovnik. Soku po želji dodaš zmlet led. Znese 1,5 dcl, 179 kalorij.
(3) ROZI
2 pomaranči
1 kivi
200 gr jagod
Olupi pomaranče in pusti gor čim več bele kožice.Spusti vse sadje skozi sokovnik. Znese 2 dcl, 201 kalorija.
(4) RUMENA BANANA
100 gr pomaranče
150 gr korenja
100 gr banane
1 suha marelica
Olupi pomaranče in pusti gor čim več bele kožice. Skozi sokovnik spusti korenje in pomarančo. Sok prelij v blender, dodaj kose banane, marelico in nekaj kock ledu. Na hitro zmiksaj in serviraj. Znese 2 dcl, 204 kalorije.
Pa še en dodatek izven konteksta. Prosim ne kriči, te vsi čisto dobro slišimo tudi brez kričanja. Če pa slučajno še ne veš, na internetu so VELIKE TISKANE ČRKE KRIČANJE. Isto radi te bomo imeli tudi če boš govorila z normalnim tonom. Hvala.
Lep pozdrav in uspešno sokovnjenje!
tjas
Sporočilo je spremenil(a) tjas dne 28. jan 2006 19:14:23