Prehrana po porodu

Pozdrav vsem... Ker imam ta luksuz da lahko odpiram nove forume, sem si dovolil odpreti forum, ki mi je trenutno blizu

Čeprav je bilo gotovo že besede, nisem dobro poslušal. Prosil bi za nasvete, kaj je tista hrana, ki je mlada mamica naj ne bi jedla, da ji ne bom kaj takega pripravil. In kaj je tisto, kar je dobro.

Najbolj me zanima, sveže sadje da ali ne? Za prebavo je dobro (šivi precej bolijo), ampak lahko napenja. Morda le ena pomaranča, ena banana zmleta v dober sok?

Skratka, malo idej bi prosil

Če bo sreča bo mali Aleksander z mamico jutri doma

Jernej - Urednik Kulinarične Slovenije

27. feb 2005 9:31

Lep pozdrav in vse čestitke obema! Ker sem tudi sama mlada mamica dveh nadobudnežev lahko napišem svoje izkušnje glede prehrane in dojenja (imam hči staro 2 leti in sina 10 mesecev). Dojenje je za polnodoječo mamo kar "naporna". Energijske in hranilne potrebe so višje, kot v nosečnosti, mora pa nosečnica jesti zdravo in uravnoteženo hrano. Zato naj kakšno morebitno "namensko hujšanje" počaka vsaj par mesecev. Poveča se potreba po vitaminih in mineralih. Jesti mora hranilno bogata živila (zelenjava, sadje, krompir, polnozrnati izdelki). Nj uživa čim manj hranilno "revnih" živil (živila z veliko maščob, sladkorjev manj naj uživa tudi živil kot so sladko in slano pecivo, ocvrta živila in sladkarije). Pozorni moramo biti na vnos kalcija (dovolj mleka in mlečnih izdelkov), ker se posledice lahko kažejo kasneje v zmanjšanju mineralne gostote kosti. Če mama vnaša v telo premalo določenih hranil se le ta "črpajo" iz maminih zalog, kar ni najbolj idealno. Potrebna je tudi večja količina tekočin, okoli 3 litre na dan. Najboljša je voda, negazirana mineralna voda, sadni in zelenjavi sokovi brez sladkorja (redčeni z vodo), nesladkani čaj industijsko pripravljeni napitki niso najbolj primerni. Mleko spada med živilo in ne med "napitke" za žejo. Napačno je mišljenja, da mora doječa mamica popiti čimveč mleka, da ga ima sama veliko. Pomembna je tekočina količina mleka pa je odvisna od pogostosti dojenja (večkrat dojiš, več mleka imaš). Če se mamica neustrezno prehranjuje s tem za kakovostno mleko prikrajša svojega otroka. Med dojenjem (polnim brez dodatkov otroku) potrebuje mamica približno 650 kalotij več kot prej. Od sadja so najbolj primerni jabolka, hruške, banane, borovnice, lubenice, robidnice, breskve in grozdje. Citrusi (pomaranče, limone...) ter jagode lahko povzročijo pri dojenčku alergije (dobijo izpuščaje), čeprav je to odvisno od otroka, kakšni nimajo težav drugi pa. res pa 1 jagoda najbrž ne bo škodila, ali pa ena pomaranča. Otrok ima lahko težave če mamica je surovo čebulo in česen. Primerna zelenjava je paradižnik, solata, brokoli, cvetača, kumarice, krompir, pesa, špinača, zelena, bučke... Stročnice (zlasti fižol) niso najbolj primerni, ker lahko pri otroku povzročajo napenjanje. Meso naj bo polmastno, belo, perutnina in ribe. Mast in ocvirki, suhomesnati izdelki, konzerve... niso najbolj primerni. Pomembno je mleko in vsi mlečni izdelki. Uporabljajmo rastlinska olja. Kava in pravi čaj tudi nista primerna, prav tako ne alkohol, ker se vse troje hitro znajde v mleku. Je naj kruh, riž, žitne izdelke, testenine. (najbojši so polnozrnate variacije) Priporočila sem prebrala v raznih revijeh in knjigah, ker sem v prvi nosečnosti imela veliko časa za branje, je pa res praksa drugačna od teorije tako, da vsak zase najbolj ve. Včasih otroku "škoduje" če mamica je kravje mleko (to se je zgodilo pri mojem prvem otroku, dobila je rdeče pikice), jogurt, sir, čokolado, čebulo, brokoli, brstični ohrovt, česen, cvetačo, zelje, fižol... Res je pri vsaki drugače, pri drugem otroku sem lahko jedla karkoli, pa ni bilo nič narobe. Jaz sem jedla vsakega po malo, če pa otroku kaj škodi, pa to kmalu tudi ugotovimo in pač za nekaj časa črtamo iz jedilnika. V matarinski šoli so nam naprimer rekli, da naj ne jemo kislega zelja, da povzroča zvijanje v trebuhu pri otrocih in glej prvo kosilo v porodnišnici je bila sarma. Enako so rekli za fižol in en dan za večerjo je bil ričet tako, da vsaka mora ugotoviti kaj ji najbolj ustreza. Sem jedla naprimer tudi čokolado pa ni bilo nič narobe. Res pa sem vsako novo stvar jedla na začetku v malih količinah. No sem se pa razpisala, če sem preveč dolgočasna me komot lahko izbrišete, mogoče pa bo kaj pomagalo. Glede šivov pa, so mene tako boleli 3 tedne, da je bilo hujše kot porod, pomagala sem si na različne načine, pa to ne paše na kulinariko. Lepo se imejte, crklajte se in naj mamica čimbolj počiva, ker je že samo dojenje in skrb za otroka več kot dovolj. Pa čimveč prespanih noči vam želim. jade

27. feb 2005 10:50

za šive pravijo da pomaga sedenje na plastičnem obroču (tak otroški za plavanje) kadar greš na wc Marjeta Žniderčič

27. feb 2005 11:07

Nekoč je porodnica v naših krajih dobila kokošjo juho,supe ( šnite ) pomočene v teran..... Naj se izogiba stročnicam in zelju ( to bosta rada storila po prvi prejokani noči - smeškoti mi ne delajo, sem hotela tistega ki se zlobno smeji ) Niti pod razno pa kakšnih surovih rumenjakov in sladic iz njih ( od dobronamernih tet, kot češ - so domača ) Tudi močne začimbe ne spadajo v to obdobje. Zdaj je priporočljivo čimveč časa posvetit drug drugemu in sanjat o prihodnosti - to je najlepši čas, ki si ga ta mali čudež zasluži. Nabavite si čaj iz janeža in kumine ( pa ne iz lekarne kake instant mešanice ) Še to - jaz na začetku dokler se šivi ne zacelijo ne bi pretiravala z svežinm sadjem in zelenjavo. Kasneje je pa Jade zelo lepo povedala. Lumpica

27. feb 2005 12:21

Hojla! Je pa dobro,če si mamica mal zapiše,kaj je jedla.Če bo malega nadobudneža preveč šraufalo,bo lahko hitro ugotovila,kaj mu ni pasalo in tisto stvar za nekaj časa pač črta z jedilnika.Je pač tako,da boste morali sami ugotoviti,kaj otročku paše in kaj ne. Drugače je pa pomembno,da mamica spije čim več tekočine in zato je najboljši čaj iz kumne,janeža ali pa komarčka! Z svezim sadjem je pač tako:mamici bi seveda koristilo,malčke pa rado šraufa. Želim vam veliko sreče!!!!!!! Jutri,ko prideta domov,pa obvezno kurja župca,takšna prava domača! Marjetka cvetka Sporočilo je spremenil(a) Marjetka cvetka dne 27. feb 2005 12:23:46

27. feb 2005 17:57

Še moj prispevek: moj škratek ima 4 mesece, tako da se moram nekaterih načel še vedno držati ... Torej: jaz na začetku nisem jedla sveže zelenjave in sadja (izjeme so avokado, banane), po cca. mesecu sem začela z jabolki (polovica olupljene jabolke zjutraj, potem pa sem postopoma povečevala ...), zdaj jem že vso zelenjavo in sadje (sveže in kuhano); lahko je testenine, riž, krompir, perutnino, župce; svinjino, čokolado in te stvari naj uvaja postopno (vsak dan nekaj); mleko: pri meni je bilo tako, da če sem popila preveč mleka, je dete zvijalo, tako da je tudi tukaj treba zmerno; fižol in ostale stročnice odpadejo za nekaj časa; zelje in repo sem jaz jedla šele po 3"5 mesecih (pa je bil še vedno jok ponoči ). Glede tekočine: priporočajo najmanj 3l dnevno, jaz pijem bebe čaj, vodo in čaj za dojenje. Baje pa je odličen sezamov čaj za dojenje (menda dobiš naval mleka-nisem še probala): v 2 dcl vode daš 2 žlički sezama (semena, seveda), vre naj 20 min. in to naj bi pila 3x dnevno (če bo slučajno rabila, pa upam, da ne!) Uživajte v prvih skupnih dneh! uharica

1. mar 2005 12:24

Jernej, morda bo za koga zvenelo bogokletno, ampak jaz sem po nasvetu moje tašče za "dobro" mleko vsak dan popila steklenico piva (po kozarčkih seveda, raztegnjeno čez cel dan), ene dvakrat na teden pa sem pojedla tudi vinski šato (s palačinko seveda). To je recept moževe babice,doma je bila iz Savinjske doline, in ob kurji juhici, ki naj jo porodnica je prve tri tedne po porodu, sta bila to dva dodatka, ki sta res dobro dela. Hecno, ne, kako smo tudi sodobne ženske pripravljene prisluhniti starim receptom, pa še učinkvitim, takšna je vsaj moja izkušnja. Sama sem po obeh porodih jedla povsem običajno hrano, le da sem se izogibala zelenjavi, ki napenja in močnim začimbam (to zadnje mi je šlo težko od rok, ker obožujem poper in ostre začimbe, a za otroka ni težko vzdržati, ne?), oba otroka pa sem samo dojila okoli štiri mesece. Na dieto v tistem času nisem mislila, razen toliko, da s hranjenjem nisem pretiravala oziroma mi otrok in dojenje nista bila izgovor, da se lahko najem, kolikor me je volja. Po prvem otroku sem potem brez večjih težav in kakršnekoli diete (za gibanje je ob malčku poskrbljeno, ne?) po sedmih mesecih, torej tri mesece po prenehanju dojenja, prišla na svojo gimnazijsko težo oziroma tri kg manj kot ob zanositvi pri 25 letih. Jaz se zavzemam za čim manj kompliciranja pri teh rečeh, razen če gre za zdravstvene težave in je zaradi tega potrebno primerno ukrepati. Jesti vse po malem, kot običajno, na koncu koncev otrok ne pomeni izrednega stanja. Če pa ga bomo jemali na ta način, kompliciranju ne bo konca. Morda bo malo hudo, ko bo malega junaka črvičilo, a to bo potrebno prebroditi. Pač kamilice z dodatkom janeža, masiranje trebuščka s krožnimi gibi, trepljanje po ritki (mi smo otroka, sploh hčero, ki so jo kolike zelo zelo mučile, nosili na spodnjem delu roke, obrnjeno na trebušček, z drugo pa jo trepljali) in podobnim bo to nevšečnost, ki po treh mesecih potem izgine, mogoče vsaj malo olajšati. Če pa bo potreben še kak nasvet, pa se bo Jernej verjetno tako oglasil, in bomo matere ša kakšno natresle na ta forum. Obilo užitka torej, Mamamia mamamia

1. mar 2005 12:55

pri prvem otroku, ki sem ga rodila v postojni so nas zelo ajčkali. samo kuhano hrano brez sadja in zelenjave. drugega otroka sem rodila v KC v ljubljani. takoj po porodu sem dobila čisto normalno kosilo s solato in grozdjem. razlika je bila pri otrocih taka, da smo pri prvem imeli probleme s hrano, ker do petega leta starosti ni bil nikoli lačen, pri drugem pa ni bilo nobenih problemov. pa tudi babica, ki je hodila na začetku na obiske je dejala, da mama, tudi če doji, lahko je vse, tudi kislo zelje, repo in fižol samo najesti se nesme in pa če vidi da otroka ščiplje s tem preneha. mama naj je vse kar ji paše (ker pravijo kar ti paše ne škodi). obvezna je kurja juha, kruhove šnite in skodelica vinskega šotoja - vsaj mene so tako pitali. lep pozdrav in obilo užitkov pri dojenčku, ker otroci kar prehitro zrastejo. zinka

1. mar 2005 16:15

Pa verjemite če hočete... Ko je mlajšega črvinčilo se je umiril, če smo ga zibali zavitega v volneno odejico. Druge niso bile uspešne, tako da se v začetku nismo nikamor premaknili brez volnene dekce.. Otrok vam bo pa sam povedal kakšna dieta mu paše. Smo prinas kmalu pogruntali kaj ga napenja: fižol, zelje, cvetača, brokoli - same dobre stvari in pa na mojo največjo srečo zelena solata s katero so me zalagali kot da sem zajec ( sovražim zeleno solato ) Ja in šato s teranom in tudi pivo sem po nasvetih " dobrih tet" uživala. Lumpica

1. mar 2005 18:54

Vsi tako hvalite kurjo juhico... Ne vem, nam so v materinski šoli rekli, da ni glih fajn preveč poslušat starih mam in da je ta "zdravilna" kurja juhica samo folklora. Vsebuje največkrat preveč maščob, kar pa seveda ni dobro. Ne vem, vsak se naj odloči... Tudi tisto z raznim alkoholom (pivo, vino...): to po mojem mnenju vse pride v mleko in te opevane koristi so le vraže. Vsaj v prvih mesecih se pivu in vinu izognite, saj ne bo tako težko (ali pač?). Za velike količine mleka je potrebno spiti predvsem veliko tekočine (kot so že prej napisali) in pogosto dojiti. Uspeh tako ne bo izostal. Tudi ni dokončno dokazano, da mamičina hrana vpliva na otrokove prebavne motnje, a previdnost ni odveč. Pri nekaterih ima vpliv, raziskave gor ali dol. Atina

1. mar 2005 19:25

Jaz sem rodila v Kranju,....pa ni bilo nobene posebne prehrane v porodnišnici...takoj solata, takoj sveže sadje, svinjina,omake....in moram reči, da našega otrok ni nikoli posebno ščipalo. No ja še danes nimamo problemov s hrano..poje vse, stalno bi nekaj papal...no in že od vsega začetka ga je kar nekaj skupaj...rodil se je s 4375g,in ko je shodil je blazno hitro zgubljal..... Mislim da je vsak otrok drugačen, enega ščiplje že če mama popije kompot, drugemu pa niti zelje ne dela težav....vsaka mama kmalu vidi kaj in kako. Poznam primer, ko so otroku še pri enem letu delali pire krompir z aptamilom, ker je bilo drugače joj...pri nas smo pa od 7 meseca naprej pili 3,5 mleko. Ni pravila res ne. Bolj pomembno je, da se počasi privajamo tako na novega člana družine, kot na hrano vseh vrst. Pa lepo se crkljajte...tistih ta prvih dni res nikoli ne pozabiš..... ANJA